Eén op de vijf Belgen lijdt aan slapeloosheid.
Slecht slapen kan een zware tol eisen op het dagelijks functioneren en psychisch welzijn.
Om inwoners te helpen dit probleem aan te pakken, organiseert de gemeente Ravels voor de eerste keer een groepsprogramma “beter slapen”, in samenwerking met klinisch psychologen Isabelle Maes en Maarten Van Autenboer.
Slaaptraining op maat
Bij langdurige slaapproblemen biedt cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGTi) een wetenschappelijk onderbouwde aanpak. Dit gestructureerde groepsprogramma helpt deelnemers inzicht te krijgen in hun slaappatroon en reikt concrete vaardigheden aan om slapeloosheid zelf aan te pakken. Het doel? Een betere slaapefficiëntie en slaapkwaliteit bereiken door de vicieuze cirkel van slapeloosheid te doorbreken.
Tijdens vijf groepssessies van twee uur, verspreid over vijf weken, komen de volgende thema’s aan bod:
• Het bijhouden van een slaapdagboek om inzicht te krijgen in het slaappatroon.
• Psycho-educatie over gezonde slaap en mechanismen die slapeloosheid in stand houden.
• Aanpak van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten, zoals slaaprestrictie en stimuluscontrole.
• Omgaan met piekergedachten en het leren doorbreken van slaaponvriendelijke patronen.
• Toepassen van relaxatietechnieken voor een betere nachtrust.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze therapievorm tot de beste en meest langdurige resultaten leidt.
Voor wie?
De sessies zijn toegankelijk voor alle inwoners die te maken hebben met slaapproblemen en zich willen inschrijven binnen de eerstelijns psychologische zorg. De behandeling start met een individueel intakegesprek, dat gratis is. Dit gesprek bepaalt of deze groepstherapie geschikt is voor uw specifieke situatie.
Praktische informatie
Locatie: Sociaal Huis Ravels, Dreef 19, 2381 Ravels
Data: Dinsdagavonden van 18.30 tot 20.30 uur op 25 februari, 4 maart, 11 maart, 18 maart en 25 maart.
Kostprijs: €12,50 voor de volledige reeks.
Begeleiding: Isabelle Maes, klinisch psychologe en psychotherapeute, en Maarten Van Autenboer, klinisch psycholoog en cognitief-gedragstherapeut.
Aanmelden?
Stuur een e-mail naar:
Meer informatie: www.ravels.be/slaap.
